يستطيع معظم الأطفال الأصحاء أن يبدؤوا التدرّج في الصيام بين عمر 7 و10 سنوات تقريباً، بصيام جزئي يطول شيئاً فشيئاً. ولا يؤثر صيام رمضان في نمو الطفل في الغالب، بشرط أن يحصل على حاجته الكاملة من الطعام والماء بين الإفطار والسحور. أما الأطفال ذوو الوزن المنخفض أو الأمراض المزمنة فيحتاجون إلى استشارة الطبيب قبل الصيام.
في عيادة myPediaclinic في مدينة دبي الطبية، نقدّر مكانة الصيام في حياة الأسرة، ونساعد الأهل على أن يصوم أطفالهم بأمان. يجمع هذا الدليل ما يسأل عنه الأهل كل عام.
متى يبدأ الطفل الصيام؟
الصيام لا يجب على الطفل قبل البلوغ، لكن كثيراً من الأسر تدرّب أطفالها عليه تدريجياً. ويُرجع في الأحكام الشرعية إلى أهل العلم. أما من الناحية الصحية:
- قبل عمر 7 سنوات
- لا يُنصح بالصيام عادةً، إلا تجارب قصيرة جداً لساعتين أو ثلاث للتعريف بالفكرة. فالأطفال الصغار يحتاجون طاقة عالية مقارنة بحجمهم.
- من 7 إلى 10 سنوات
- يمكن البدء بصيام جزئي، حتى الظهر ثم حتى العصر، مع إطالته تدريجياً وتحت إشراف قريب.
- من 10 إلى 12 سنة
- يستطيع معظم الأطفال صيام مدة أطول، مع الاستمرار في التدرّج والمتابعة.
- المراهقون
- يستطيعون الصيام الكامل مثل البالغين، لكن فترات النمو السريع تزيد حاجتهم إلى الغذاء.
وكل طفل مختلف. فالجاهزية تعتمد على حجمه ونضجه وصحته العامة ونشاطه وجدول مدرسته، وعلى حرارة الجو في دبي.
هل يؤثر الصيام في نمو الطفل؟
العامل الحاسم ليس الصيام نفسه، بل مجموع ما يأكله الطفل ويشربه في اليوم. فإذا حصل على حاجته الكاملة من السعرات والعناصر الغذائية والماء بين الإفطار والسحور، فإن صيام رمضان القصير لا يضر نموه في الغالب.
ويزيد خطر التأثير في النمو حين:
- لا يأكل الطفل ما يكفي في ساعات الإفطار
- يكون وزنه منخفضاً أو تغذيته ضعيفة من الأصل
- يتجاوز الحرمان صيام رمضان إلى تقييد إضافي للطعام
كيف تدرّجون طفلكم في الصيام
- الأسبوع الأول، نصف يوم
- صيام من السحور حتى الحادية عشرة أو الظهر، ثم وجبة صغيرة مغذية، وأكل طبيعي بقية اليوم.
- الأسبوع الثاني، ثلاثة أرباع اليوم
- صيام حتى الثانية ظهراً تقريباً.
- الأسبوع الثالث، صيام أطول
- حتى الرابعة أو الخامسة عصراً.
- الأسبوع الرابع، صيام كامل
- حتى المغرب، بعد أن تعوّد الطفل تدريجياً.
وهذا التدرّج ليس قاعدة صارمة. فبعض الأطفال يتقدمون أسرع وبعضهم يحتاج وقتاً أطول، ولا بأس أن يصوم أياماً ويفطر أخرى أثناء التعلّم، وقد تكون أيام العطلة أسهل في البداية.
واجعلوا التجربة إيجابية: امدحوا المحاولة لا الإكمال فقط، وشاركوا أطفالكم في تحضير الإفطار، ولا توبّخوهم إن لم يكملوا صيامهم.
نصائح لصيام صحي للأطفال والمراهقين
- ثلاث وجبات مغذية بين الإفطار والسحور
- إفطار متوازن، ووجبة خفيفة في المساء، وسحور لا يُترك.
- السحور مهم جداً
- اختاروا الحبوب الكاملة والبروتين، مثل الشوفان والبيض واللبن والخبز الأسمر، لطاقة تدوم.
- قللوا السكر والملح
- فالحلويات والمقليات والأطعمة المالحة تزيد العطش والتعب في النهار.
- الماء أولاً
- ما لا يقل عن 8 إلى 10 أكواب، أي لترين تقريباً، بين الإفطار والسحور، وأكثر للمراهقين، موزعة على الإفطار والمساء وقبل النوم والسحور.
- خففوا النشاط البدني في ساعات الصيام،
- خاصة في الحر، واجعلوا الرياضة بعد الإفطار.
- النوم الكافي
- السهر الطويل في رمضان يجعل النهار أصعب، خاصة في أيام المدرسة.
علامات أن الصيام يتعب طفلكم
راجعوا طبيب الأطفال إذا لاحظتم:
- نقصاً واضحاً في الوزن أو توقف زيادته
- تعباً أو ضعفاً شديداً
- صعوبة في التركيز أو تراجعاً في الدراسة
- دواراً أو إغماء
- عصبية تتجاوز فترة التعوّد المعتادة
- صداعاً مستمراً أو اضطراباً في النوم
متى يجب أن يفطر الطفل فوراً
أفطِروا طفلكم واطلبوا الرعاية الطبية إذا ظهر عليه:
- دوار شديد أو إغماء
- ضعف شديد أو عدم قدرة على الوقوف
- خفقان سريع أو غير منتظم في القلب
- ألم في الصدر
- صداع شديد لا يزول
- تشوش أو صعوبة في التفكير
- قيء
- علامات جفاف شديد، مثل جفاف الفم الشديد أو قلة البول
من لا ينبغي أن يصوم دون استشارة الطبيب
- الأطفال المصابون بالسكري
- أمراض الكلى المزمنة
- الربو الشديد
- الصرع
- اضطرابات الأكل
- الوزن المنخفض أو مشكلات النمو
- الأطفال المصابون بمرض حاد حتى يتعافوا تماماً
إذا كان لدى طفلكم مرض مزمن، ناقشوا الصيام مع طبيب الأطفال قبل رمضان، لوضع خطة مناسبة وآمنة إن أمكن.
الأسئلة الشائعة
في أي عمر يبدأ الطفل الصيام؟
لا يوجد عمر واحد يناسب الجميع. تبدأ كثير من الأسر بالصيام الجزئي في عمر 7 أو 8 سنوات وتطيله تدريجياً مع نمو الطفل. ويعتمد ذلك على نضج الطفل وصحته واستعداده، ويمكن لطبيب الأطفال أن يساعدكم في تقدير جاهزيته.
هل يوقف الصيام نمو طفلي؟
صيام رمضان القصير مع تغذية كافية بين الإفطار والسحور لا يوقف النمو في الغالب. وتظهر المشكلة حين لا يأكل الطفل ما يكفي في ساعات الإفطار. وإذا لاحظتم تباطؤاً في زيادة الوزن أو الطول، راجعوا طبيب الأطفال.
هل يصوم طفلي إذا كان وزنه منخفضاً؟
الأطفال ذوو الوزن المنخفض يحتاجون إلى عناية خاصة، لأن تقليل السعرات قد يؤثر أكثر في نموهم. استشيروا طبيب الأطفال قبل أن يصوم، فقد يكون الأنسب الانتظار حتى يصل إلى وزن صحي.
هل يصوم الطفل المصاب بالسكري؟
يواجه الأطفال المصابون بالسكري من النوع الأول صعوبة كبيرة في الصيام بسبب الإنسولين وتقلبات السكر في الدم. ولا ينبغي أن يصوم الطفل المصاب بالسكري إلا بموافقة صريحة وخطة متابعة من طبيب الغدد وطبيب الأطفال.
ماذا لو كان ابني المراهق يصوم ولا يأكل ما يكفي؟
هذا شائع، خاصة مع السهر وترك السحور. اتفقوا على أن الصيام مشروط بالاستيقاظ للسحور وتناول وجبات كافية، وراقبوا وزنه أسبوعياً. فإن نقص أكثر من 2 إلى 3 كيلوغرامات، أو تراجعت طاقته أو دراسته بوضوح، فراجعوا طبيب الأطفال.
هل يصوم طفلي في أيام الامتحانات؟
هذا قرار يعود للأسرة. وإن قرر الصيام، فاحرصوا على تغذية وماء ونوم جيدين قبل يوم الامتحان. وتختار بعض الأسر أن يفطر الطفل في أيام الامتحانات المهمة ويقضيها لاحقاً، ويُرجع في الحكم الشرعي إلى أهل العلم.
هل يمكن لطفلي أخذ أدويته أثناء الصيام؟
بعض الأدوية يمكن نقل موعدها إلى ما بين الإفطار والسحور، وبعضها لا يمكن. ناقشوا ذلك مع طبيب الأطفال قبل رمضان، وفي الحكم الشرعي مع أهل العلم. وصحة الطفل تأتي أولاً.
هذا الدليل معلومات عامة، وليس تشخيصاً أو نصيحة خاصة بطفلك. إذا كان هناك ما يقلقك، فتحدث إلى الطبيب.
