تجنّبوا الشاشات عند الأطفال دون 18 شهراً، باستثناء مكالمات الفيديو مع الأهل. ومن 18 إلى 24 شهراً اختاروا قدراً قليلاً من المحتوى الجيد وشاهدوه معاً. وللأعمار من 2 إلى 5 سنوات تنصح منظمة الصحة العالمية بألا يزيد وقت الشاشة على ساعة واحدة يومياً، والأقل أفضل. أما الأكبر سناً فلا يوجد رقم واحد، ويصبح الهدف ألا تحل الشاشات محل النوم واللعب والدراسة والوجبات والوقت مع العائلة. وطريقة استخدام الشاشة تهم بقدر مدتها.
ماذا تقول الإرشادات؟
مرجعان يستخدمهما أطباء الأطفال على نطاق واسع:
- منظمة الصحة العالمية تنصح بعدم تعريض الرضع دون السنة للشاشات، وبألا يزيد وقت الشاشة على ساعة يومياً، والأقل أفضل، للأطفال من 2 إلى 4 سنوات. وتوصي كذلك باللعب النشط والنوم والوقت مع مقدمي الرعاية.
- الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال تنصح بتجنب الشاشات قبل 18 شهراً عدا مكالمات الفيديو، وبرامج جيدة يشاهدها الطفل مع أحد والديه بين 18 و24 شهراً، وحتى نحو ساعة يومياً من المحتوى الجيد بين 2 و5 سنوات، وحدود ثابتة للأكبر سناً.
وهذه إرشادات للأسر وليست قواعد تنطبق على كل طفل. استخدموها نقطة بداية وكيّفوها مع طفلكم.
وقت الشاشة بحسب العمر
- دون 18 شهراً
- تجنّبوا الشاشات إلا مكالمات الفيديو مع الأهل.
- من 18 إلى 24 شهراً
- قدر قليل من المحتوى الجيد، يُشاهَد معاً.
- من 2 إلى 5 سنوات
- حتى نحو ساعة يومياً، والأقل أفضل، ويُفضَّل أن تشاهدوا معه.
- من 6 إلى 12 سنة
- حدود ثابتة تترك مجالاً للنوم والواجبات والرياضة والوجبات ووقت العائلة.
- المراهقون
- قواعد عائلية متفق عليها، مع إبعاد الهواتف عن غرفة النوم ليلاً وعدم استخدام الشاشات على المائدة.
هل كل وقت شاشة سواء؟
لا. فمكالمة فيديو مع الجدة تختلف عن مقاطع قصيرة لا تنتهي، وقصة تشاهدونها معاً تختلف عن طفل يشاهد وحده. وعند اختيار المحتوى فكروا في:
- ماذا
- البرامج الهادئة المناسبة للعمر والتعليمية أفضل من السريعة أو الصاخبة أو العنيفة.
- كيف
- المشاهدة معاً والحديث عما تشاهدون يساعدان الطفل على التعلم منها.
- متى
- الشاشات في الساعة التي تسبق النوم تجعل النوم أصعب. وتجنبوها على المائدة.
- بدلاً من ماذا
- الخطر الأساسي أن يزاحم وقت الشاشة النوم واللعب النشط والقراءة والحديث.
لماذا يهم الأمر؟
ربطت دراسات الاستخدام الكثيف للشاشات عند الصغار بصعوبات لاحقة في الكلام واللغة والانتباه والنوم. وهذه الدراسات تُظهر ارتباطاً لا إثباتاً للسبب، وقد يُعطى الطفل الذي يعاني مشكلة وقتاً أطول للشاشة أيضاً. أما الواضح فهو أن الرضع والصغار يتعلمون أفضل بالحديث واللمس والحركة واللعب مع الآخرين. والشاشة في الخلفية تقلل الحديث بينكم وبين طفلكم أيضاً.
وفي الإمارات تدفع الصيف الطويلة والحرارة كثيراً من الأطفال إلى قضاء وقت أطول داخل البيت، فيصبح التخطيط لأنشطة بلا شاشات مهماً. فاللعب الداخلي، ومشوار قصير مساءً، والسباحة، وزيارة المكتبات، وصالات اللعب الداخلية، كلها تساعد.
ما القواعد التي تنجح في البيت؟
- ضعوا الخطة قبل تشغيل الشاشة.
- حددوا ماذا وكم، والتزموا بذلك.
- أبعدوا الشاشات عن غرف النوم
- وأطفئوها قبل النوم بساعة على الأقل.
- اجعلوا الوجبات بلا شاشات،
- للكبار أيضاً.
- حددوا وقتاً لا عدّاً للدقائق.
- “برنامج واحد بعد العشاء” أسهل في الالتزام من “30 دقيقة”.
- شاهدوا مع طفلكم
- كلما أمكن، خاصة دون الخامسة.
- لا تستخدموا الشاشة لتهدئة نوبة غضب
- أو ليأكل الطفل. فهذا يعلّمه الاعتماد عليها.
- كونوا القدوة.
- يقلّد الأطفال ما يرونه.
- وفّروا بدائل
- كتباً ورسماً وبناءً وموسيقى ولعباً داخلياً وخارجياً.
- استخدموا الرقابة الأبوية
- وراجعوا التطبيقات والألعاب التي يستخدمها طفلكم.
علامات أن الشاشة أكثر من اللازم
- صعوبة في النوم، أو نوم أقل مما يحتاجه الطفل في عمره
- نوبات غضب أو انزعاج عند سحب الشاشة
- قلة الاهتمام باللعب أو الكتب أو الأطفال الآخرين
- كلام أو لغة أبطأ من المتوقع
- التأخر الدراسي أو تجنب الواجبات
- صداع أو تعب أو ألم في العينين (افحصوا النظر أيضاً؛ راجعوا دليلنا عن حماية نظر طفلكم (بالإنجليزية))
متى يجب مراجعة الطبيب
راجعوا طبيب الأطفال إذا كنتم قلقين على كلام طفلكم أو نومه أو سلوكه أو انتباهه أو نظره، أو إذا لم تستطيعوا ضبط استخدام الشاشة. فالشاشة نادراً ما تكون السبب الوحيد لهذه المشكلات، والفحص يبحث عن أسباب أخرى. وإذا كان طفلكم منزعجاً جداً أو منطوياً أو يتحدث عن إيذاء نفسه، فاطلبوا مساعدة عاجلة. ويسرد دليلنا عن تأخر الكلام عند الأطفال الصغار العلامات التي تراقبونها.
كيف نساعدك في myPediaclinic
يتحدث د. تالا بلبيسي، استشارية طب الأطفال، ود. مدحت أبو شعبان، استشاري طب الأطفال والمدير الطبي، مع الأسر عن وقت الشاشة والنوم والكلام والسلوك في فحوصات الأطفال. نسأل عن يوم طفلكم، ونفحص النمو والنظر والسمع، ونساعدكم على وضع قواعد تناسب أسرتكم. والاستشارات في عيادتنا بمدينة دبي الطبية متاحة بالعربية والإنجليزية.
الأسئلة الشائعة
هل التلفزيون التعليمي أو تطبيق التعلم مناسب للطفل الصغير؟
دون 18 شهراً لا تحل الشاشات محل التفاعل الحقيقي. وللأطفال الأكبر قليلاً، قدر صغير من المحتوى المختار جيداً بمشاركتكم قد يكون مقبولاً. أما التطبيقات السريعة أو الصاخبة أو المليئة بالإعلانات فليست تعليمية.
هل يسبب وقت الشاشة التوحد؟
لا يوجد دليل على أن وقت الشاشة يسبب التوحد. لكن إذا بدا كلام طفلكم أو مهاراته الاجتماعية متأخرة فلا تلوموا الشاشة وحدها، واطلبوا فحص النمو. راجعوا دليلنا عن فحص التوحد عند الأطفال الصغار.
كم وقت الشاشة الكثير للمراهق؟
لا يوجد رقم سحري. انظروا إلى الأثر: النوم والمزاج والدراسة والصداقات والنشاط. اتفقوا على قواعد عائلية معاً، وأبعدوا الهاتف عن غرفة النوم ليلاً، وتحدثوا عما يفعله على الإنترنت.
هل تفيد نظارات حجب الضوء الأزرق؟
لا يوجد دليل جيد على الحاجة إليها عند الأطفال. أما فترات الراحة والإضاءة الجيدة والوقت في الهواء الطلق وفحوص النظر المنتظمة فأنفع.
لا يهدأ طفلي إلا بالشاشة. ماذا أفعل؟
قدّموا طرقاً أخرى للتهدئة، كأغنية أو كتاب أو حضن أو مشوار، وقلّلوا الشاشة تدريجياً. يحتاج ذلك أسابيع، وهو أسهل إذا شاركت الأسرة كلها.
للحجز، راسلونا عبر واتساب على 052 218 1662 أو اتصلوا بالاستقبال على 04 430 5926.
هذا الدليل معلومات عامة، وليس تشخيصاً أو نصيحة خاصة بطفلك. إذا كان هناك ما يقلقك، فتحدث إلى الطبيب.
